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缺钙怎么办?先从正确饮水补起!

水之道 2019.5.15

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钙对人类健康的重要性不言而喻,从婴孩时期开始,钙就是健康成长中的一項重要指标。我们总是觉得孩子缺钙,会严重影响生长发育,会对未来造成不可逆转的伤害!其实,不止是儿童,我们成年人(尤其是孕妇、老年人)也应该保证自身能够吸收到充足的钙。


钙不仅是骨骼和牙齿的主要成分,还具有很多重要的生理功能。
钙广泛地参与激素分泌、信号传导、肌肉收缩、血液凝固、生殖细胞的受精和着床等活动;充足的钙还可以预防许多慢性疾病的发生。
不过,提到补钙,大家首先想到的肯定是从牛奶等食物中获取钙,更有甚者会直接选择一些补钙保健品;却往往都忽视了补钙的一条重要途径:那就是含有丰富天然矿物质的饮用水。



《中国居民膳食营养指南(2016)》中将日常食物的摄取量形象地比喻为宝塔状结构,从多到少分别应是谷类、果蔬类、肉蛋水产品类、乳豆坚果类、油盐类。同时还推荐男性成年人每日饮水量应在1700ml以上,女性成年人则应在1500ml以上。

虽然,人类的矿物质摄入主要是来源于膳食,但调查得知中国人群的膳食不平衡问题以矿物质不平衡最为严重,其中钙、镁摄入量严重不足。
矿物质是人体不可或缺、但又不能自行合成的营养素。有研究证实,水中的钙、镁等矿物元素主要以离子形式存在更容易被机体吸收;与食物相比,水中钙、镁等矿物质的生物利用率要更高。



钙、镁是水中最重要的溶解性矿物离子,也是水质硬度的主要成分。相对于食物而言,饮用水中摄入比例最大的微量营养素就是钙和镁,这两种元素通过水提供的量高可达每日摄入量的20%以上(儿童和老人身体中钙的需求量约30%来自于水)。
因此,我们除了保证每日充足的饮水量外,还应当选择健康安全的饮用水!

从动物和人体角度进行的研究同时证明长期饮用极软水(TDS小于50mg/L)可使心血管疾病发生风险相对增加,饮水镁每增高6mg/L会使先天性心脏病降低10%;饮水镁高(>9.8mg/L)可使男女急性心肌梗死下降19%和25%;饮水镁含量与心血管疾病死亡率具有统计学意义负相关。
此外,早在2004年,WHO 指出,水质硬度,特别是水中钙、镁对心血管疾病的预防作用是基本得到公认的。
欧洲学者也提出,水中钙、镁对于儿童骨骼发育以及中老年人骨钙的维持具有重要作用。



一个成年人每天需要摄入1.5~2升左右的水,虽然水的含钙密度不高,但只要保持每天稳定的摄入,对人体而言这是个长期可靠的补充途径,而这种补钙方式是多数人不知晓的。饮水补钙,是一种天然、温和、稳定、长期、对人体十分友好的补充方式!

ag平台手机客户端直饮净水机采用自主研发的AKU?净化技术,有效去除了水中的余氯、铁锈、泥沙、重金属、有机物、细菌等对人体有害的物质,保留了对人体有益的适量矿物质和微量元素。想饮水补钙?ag平台手机客户端来帮你!

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