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太???热???热???热???热???热???了???!晨起用1杯健康的空腹水来缓解一下吧!

水之道 2019.8.9

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2019 年 7 月,我们度过了人类有史以来最热的一个月。
这一消息已被世界气象组织于上周四公布,再次证实了全球气候加速变暖的事实。



在年度“火炉”城市排名角逐赛中,各地网友表现得非常积极,纷纷献上自己的私藏表情包进行吐槽。



在如此艳阳高照的季节,很容易因为大量出汗引起中暑,所以一定要随时随地多喝水补水,尤其是晨起第一杯,非常重要!


晨起喝水的5大好处
补充水分:人体在夜晚睡觉的时候,尿、皮肤、呼吸会消耗大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态,一个晚上流失的水分约有450毫升,所以晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分,瞬间活力满满。
清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。



美容养颜:早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘。
既然晨起喝水好处多多,那么


第1杯水应该喝什么
白开水:一杯新鲜的白开水说得上是最佳选择了。如果是单纯的自来水烧开,虽然含有一定的矿物质和微量元素,但水中的重金属和一些病毒并不能彻底去除;而长期饮用纯水也不利于健康,因为纯水在去除水中有害物质的同时,将对人体有益的矿物质和微量元素也一并除去了;所以喝上一杯ag平台手机客户端直饮净水机净化后的健康水就完美了。既保留了对人体有益的适量矿物质和微量元素,又去除了水中余氯、铁锈、泥沙、重金属、有机物、细菌等有害物质。同时喝到身体里的水还能使血液得到迅速稀释,纠正夜间的高渗性脱水。



蜂蜜水:清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。睡了一整夜后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,大清早就美滋滋也是不错的。
柠檬水:每天早上起床,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温热水。这杯“排毒水”不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能帮你改善。
所以,早起如果还是空腹的话,就得和鲜榨果汁、牛奶、可乐等短暂say goodbye了~


晨起第一杯水还应该注意这些细节
空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮:要小口小口地吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
适量:清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升左右的水最佳。

如何喝上早起的第1杯健康空腹水,你get到了吧?

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