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劝你别这样喝水!肾感到“伤不起”

水之道 2019.11.12

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水每天都喝
但其实喝水也是
要讲究正确的时间和方式的

调查发现,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!据发表在医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。



伤肾行为:除了大家熟知的熬夜伤肝,熬夜也会伤肾;以及有些药物对肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大;再有强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状;其次用脑过度,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,也容易伤肾。
其中,最伤肾的行为就是水分摄入过少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,很容易患上肾结石、肾积水等肾病。



这三种饮水习惯,太伤肾

口渴再喝水
口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

饮料当水喝
常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。



正确的喝水方式
先含一口,浸润口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

小口慢饮,从容不迫。
体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水,更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

适合人体的饮物是白开水。
除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。



正确的喝水方式
不仅能防止肾脏病变
还能提前消除潜在疾病
 
建议收藏的喝水时间表

早起 排毒养颜
经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,晨起喝一杯水补充水分,促进肠胃蠕动,有利健康。

8:30 舒心又健康
早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。

11:00 解乏放松
工作一上午,这时应起身活动活动,顺便喝杯水,补充流失的水分,为接下来的工作保留精力。

12:30 减负又减肥
吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,,既能冲淡午餐吸收的过多的盐,又能促进消化,帮助保持身材。

15:00 提神醒脑
经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。

17:30 增加饱腹感
下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

睡前 解毒助眠
睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多,睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经。

这份喝水时间表给大家提供了一个参考,具体的应用可以根据自己的时间安排来修改哦~ 喝对水,不仅对健康有利,还能美容养颜呢!


没想到喝水这件小事,
也有这么多讲究,
这些内容,有没有帮到你呢?

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