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坚持正常喝水戒掉饮料,变化竟如此之大!

水之道 2020.4.17

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水被誉为“百药之王”,水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外,因此,水对人体的重要性不言而喻。
美国“生活黑客”网站刊文指出,如果戒掉酒精等,连喝30天白开水,人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。
有些人把饮料当水喝,一天不喝饮料就难受。其实如果你能做到每天不喝饮料,并且饮用充足的水,那么30天后,在不改变饮食结构和运动习惯的前提下,你的身体一定会发生这些变化:

延缓衰老
在《每日邮报》发表的一篇文章中:一位 42 岁的母亲在 30 天内喝足水,使自己看起来像年轻了10 岁。
她从开始每天喝三升水,就克服了她长期以来的头痛和消化不良。只过了一个月,她的身体就完全发生改变,头痛和消化不良都解决了。
她说,完全不相信现在的自己,感觉像变了一个人似的。眼睛周围的阴影已经全部消失,皮肤也像自己年轻时的一样,现在觉得自己比以前瘦,身体也更健康。所有的这些,只因为她做了一个改变,那就是每天喝足水。

大脑会反应更快
根据《人类神经科学杂志》报道,当你连续30天喝足水,你的大脑会反应更快。
这是由于大脑需要大量的氧气来进行工作,而水是其中的一个重要来源,它帮助你思考并帮助你集中注意力,它还能让你敏锐、聪明、反应快速,每天喝8到10杯水,能有效提供我们的认知能力。



增强免疫力
水是更新人体各器官功能的催化剂,喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能。这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等,让我们的免疫力增强了。
由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。

帮助消化
多喝水能够促进肠胃蠕动及帮助消化,改善便秘的问题,但要注意的是喝水不要一口气喝太多,要小口小口喝,免得水分还来不及运送到各器官就先成小便排出去了!

加速代谢,有助减脂
据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天坚持喝白开水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。
每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。喝水有助于减肥,水有助于调节腹部脂肪,同时水作为食欲抑制剂,可以让我们少摄入些热量。

拥有健康的心脏
据《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究,发现每天喝五杯水的人,死于心脏病的可能性,比每天喝两杯以上的人少 41%。
水有助于心脏健康,它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁。水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
每晚睡觉前一小时喝一杯水,可以防止心脏病发作或中风,它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。



重塑骨骼
水可以帮助重建软骨关节减震器,使它平滑移动,减少关节损伤所引发的紧张,充足的水可以改善关节的灵活性,这个好处对于跑者尤为重要。

通常,成年人身体每天需要补充2500毫升左右的水分,其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升,体内氧化可产生大约300毫升水,剩余的1200毫升左右需要通过饮水来补充,而这也只是基础的饮水量。
虽然喝水的好处多,但必须要持之以恒的进行,才能达到真正的身体健康,良好的生活方式可以让自己更健康,记得提醒身边的人,再忙也不要忘记喝水哟~


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