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18岁男生天天喝这种“水”,手脚关节畸形疼痛……夏天喝水别犯这些错!

水之道 2020.7.31

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最近很多媒体都报道了这样一则新闻,一名18岁高中生小海(化名)因为喝太多奶茶导致痛风急性发作,手脚关节上长满了一块块白色的“钻石”,脚肿得无法走路!

(图片来源:新闻报道)

和很多年轻人一样,小海渴了不爱喝水,爱喝甜的饮料。“一般每2天就要喝一次,1天1杯也是会有的。”小海坦言。
然而,因为这一小爱好,导致他手脚关节畸形,时常疼痛难忍,连走路都走不了!
医生解释说,小海爱喝的奶茶是高糖软饮料,果糖摄入越多,体内嘌呤含量也就越高,嘌呤会最终代谢为尿酸。如果果糖摄入持续过高,则肾脏对尿酸的分泌过程也会被抑制,从而导致血液尿酸增高,诱发痛风。
炎热的三伏天,随着气温越来越高,人体出汗量也明显增多,饮水也成为夏季的一门“养生课”。如何正确喝水,这里面大有学问!


01 夏天喝水,避开这些“坑”

第一个坑:用饮料代替水
喝甜饮料只是一时爽,喝完后反而更渴。长期过量饮用,还会增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风、肿瘤等一系列疾病的风险。
如果你不想像文章开头提到的小海一样,被疾病“盯上”,那赶紧戒掉爱喝饮料坏习惯。记住:饮料不能代替水,白开水才是你应该“pick”的夏日最佳选择。
第二个坑:喝冰水才降温
喝冰水看似解暑又解渴,实际上容易损伤脾胃及人体阳气,轻则引起胃肠不适、腹痛腹泻,严重的,会使身体变得越来越“寒”,影响健康。
在夏天,还是喝稍微热一点的水好,多喝热水可以刺激微血管的舒张,有效散发热能,降低体温,还能解渴、暖胃。一般来说,水温以25℃~40℃为宜。
第三个坑:“牛饮”猛灌水
喝水千万不要“吨吨吨”猛灌,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”就是这个道理。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
第四个坑:水喝得越多越好
夏天由于出汗多,建议一天饮水1500毫升到2500毫升为宜。(大概是3~5瓶普通矿泉水的量)。
如果过量饮水,超过了人体代谢、输出水液的能力,水液代谢失常而聚集在体内,形成水湿、痰饮等,不仅对脾、肺、肾造成负担,甚至可能引发“水中毒”。
(图片来源:新闻报道)

02 三伏天,我们该怎么喝水?

有研究表明,人在口渴时已经处于微脱水状态,单凭满足口渴感的饮水只能补充机体失水量的40%~60%,因此不要等到口渴了才想到喝水,主动补水十分重要。
少量多次定期饮水、无口渴感觉时也按时饮水,是三伏天预防热损伤和脱水的有效方法。
建议每2~3小时饮水1次,每次喝100~300毫升,也可根据个人情况、环境温度,适当减少或增加饮水间隔时间和饮水量。

【特别提醒】这些特殊时间段的补水要引起重视:
晨起之后饮一杯白开水,补充一晚上身体丢失的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环。
艾灸前喝杯温水,可防伤阴上火;艾灸后喝一杯温水,可促进排毒。
运动之后要缓慢补水,先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让机体慢慢吸收。
晚上睡觉前适当喝水,可以稀释血液浓度,减少心血管疾病的发生,同时能促进肌肤修复,美容养颜。


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