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报告显示:我国有95.3%的水盲!你是吗?

水之道 2020.9.18

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水是最廉价、最科学、最有效的保健品,研究发现,科学饮水能促进代谢功能,减少慢性疾病的风险;提高免疫力,降低流感等病毒的蔓延速度;提高抗氧化功能,去除自由基……但盲目喝水,反而适得其反。
著名医学营养学专家李复兴教授认为,有90%以上的人缺乏水知识。李复兴教授说,现在,全国的水盲远比文盲多。许多人不知道区分工业用水和饮用水、天然水和人工水,不知道区分矿泉水和纯净水、硬水和软水,不知道喝什么水更有利于自己的健康……



《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人直到渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。久坐不动、经常熬夜、运动量大等人群更容易缺水。
在现实生活中,饮水的误区是很多的,例如:

1  把烧开的自来水当成安全优质饮用水
改变饮水习惯十分重要。含氯超标的自来水烧开再饮,并不安全,这在国际上早有定论,原因是烧开的水所含的消毒副产物。但是,大多数人仍把这种水当成安全优质饮用水。
且我国的自来水管道并不是特质的直接饮用管道,难免会遇到自来水管道老化等问题,导致水在管道中遇到二次污染。

2  忍渴不喝水加速人体衰老
现在很多上班族都存在喝水少的问题,工作一忙起来,连喝水的时间都没有,尽管是觉得口渴了,也完全没时间喝水。还有一部分人不爱喝水,所以即使是口渴了,也忍住不喝水。很多人忍着忍着就成为了一种习惯,却不知道忍渴会给身体带来怎样的伤害。
水在我们身体当中占百分之六十到七十的重量,我们身体机能的正常运转,能量的补充,都是需要水分的参与的,若是总是忍渴,身体中水分不充足,就会加快身体老化的速度,对健康也是不利的。
身体中水分充足的情况下,皮肤会变得水润,但是缺水,皮肤就会变得干燥,出现皱纹。并且我们的大脑在缺水的情况下,记忆力也会衰退,所以大家一定要改掉长期忍渴的习惯,即使是不渴的情况下,也建议适当补水,避免身体因缺水而出现麻烦。

3  饮水不计量
水也是一种营养素,适量补充十分重要。必须按饮水量的要求,努力做到定时定量饮水。除正常饮食外,每天不能少于1500毫升。
《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1800毫升,大约8杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

4  果汁饮料代替白水
一部分人不喜欢喝白水,认为白水一点味道都没有,喝不下去。感觉口渴的时候,就喝一点果汁或者是饮料,但是这样的行为也会对健康造成伤害。
长期的用饮料来代替白开水,身体中摄入的糖分过多,只会加快衰老的速度,并且皮肤也很容易出现皱纹,变得衰老。所以为了避免皮肤衰老,身体老化加快,最好要少喝饮料,最健康的方式就是喝白水。

5  多喝热水会致癌
世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)日前发布评估报告称,饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。
饮用过烫的水可能致癌在中国医生这里也得到了证实。
我们的口腔、胃粘膜和食道所能承受的范围是50至60摄氏度,温度过高就会损伤胃肠系统。新疆耳鼻喉医院医生郑淑君表示:“如果经常食用烫食,这些部位就会反复受伤,反复受到不良的刺激,时间久了就会出现癌变,黏膜上皮癌变不断发展的过程中,癌组织不断扩大。”



水是生命之源,
不渴也要喝水,
吃饭之前要喝水,
感冒了要多喝水,
发烧要多喝水,
来大姨妈也要多喝水,
甚至生气的时候也要多喝水!
……
因为
只有体内拥有充足的水分,
才可以最大限度地
预防早衰和所有感观系统的过早退化。

*部分来源:健康饮水,图文综合网络。本网站对所有原创、转载、分享的内容、陈述、观点判断均保持中立,推送文章仅供读者参考,发布的文章、图片等版权归作者享有。部分转载作品、图片如有作者来源标记有误或涉及侵权,请原创作者友情提醒并联系小编删除。

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