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40岁后,人体会加速衰老?多喝水让你老得慢一点~

水之道 2021.1.29

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衰老是一个避免不了的过程。一般来说,正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态,之后人体会慢慢步入衰老阶段,健康开始走下坡路,到40岁后衰老加速,更易随之出现各种迹象。
而由于每个人的身体状况和生活习惯不同,衰老时间及进程也会有所不同,甚至会出现特例情况。



那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢?
答案是肯定的!

皮肤
随着25岁后生成胶原蛋白的速度的减缓,40岁后会加速衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,想减缓老化你需要:
每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。

大脑
我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。想要大脑年轻:
大脑最怕缺水
由于大脑需要,每天会有大量的氧气来帮助进行有效工作。水就是其中一个重要来源。
它能帮助你思考并集中注意力,让你变得更敏锐、反应更迅速。每天8杯水,能让你的认知能力提高30%。


肺活量从 20 岁起开始缓慢下降,到了 40 岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。保养秘诀:
充足饮水
人体水分通过呼吸而蒸发,肺是水分流失的路径之一,有研究显示,哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”,护肺需要保持正常的饮水量,每天用200毫升水杯,喝6到8杯。

骨骼
25 岁前,骨密度一直在增加。但是 40岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。保养秘诀:
多晒太阳多喝水
钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。
多喝水可以帮助重建软骨关节减震器,帮助平滑移动,改善关节的灵活性,减少关节损伤所引发的关节炎等病症。



心脏
随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。保养秘诀:
喝水护心法
水有助于心脏健康,它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁。
《美国流行病学杂志》曾发表一项研究,发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天只喝两杯水的人低41%。


肾过滤量从 50 岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。保养秘诀:
适量饮水不憋尿
每天需喝 1500~2000 ml的水,保持每天的尿量在 1500 ml左右。

肠道
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳表示,肠内友好细菌的数量在我们步入55 岁后开始大幅减少,尤其是大肠。导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。
随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。
喝温水
每天喝足水能促进人体的新陈代谢。有研究表示,晨起后喝500ML的温水,能快速提高约24%的新陈代谢速度。喝温水有助肠蠕动,加速排泄代谢废物。

肝脏
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3 个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病,那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。
喝足水的好处

水是更新人体各器官的助推剂,充足的水分能够支撑你的肝脏和肾脏,并且清除血液中的有毒物质等。


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